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女人减肥塑形解决女性减肥误区

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女人减肥塑形解决女性减肥误区

发布日期:2019-06-22 作者:admin 点击:

  春暖花开之际,正是一年一度的减肥季的开始,对于那些摄入热量较多,活动相对少的人来说,春季是减肥的最佳时期。减肥不能盲目,要健康减肥,科学瘦身。减肥塑形专家为你推荐健康减肥方法:

女人减肥塑形解决女性减肥误区

  常见减肥塑形误区:

  1:吃“油”太多

  有人说:“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖。”素油也就是植物油有多重分类,含脂肪高的植物油吃多了反而会引起肥胖,并不能起到减肥效果,甚至引发高血脂、高血压等疾病。

  2:多吃“坏”碳水化合物

  目前仍有很多人认为摄入碳水化合物会导致发胖,因此往往减少对碳水化合物的摄入。其实这是错误的说法。坏的碳水化合物即精制、加工、纤维含量少的碳水化合物,吃多了会导致胰岛素过度分泌,从而造成紊乱,反而胖的更快。

  3:过量蛋白质

  现代人都有“高蛋白就是高营养”的说法,但这是一种错误的认知。蛋白质是一种产能物质,人体必需的物质,但是过度摄入会造成脂肪堆积,造成肥胖,也会对身体造成伤害,

  4:零食+甜食

  有些人喜欢吃零食,喝甜饮料,认为零食、饮料里脂肪含量低,多吃也不会造成肥胖,其实一些零食中脂肪含量更多,如腰果、薯片、膨化食品含淀粉多,糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多,零食、饮料多食用是非常不好的。


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